女人要学会保养自己。

【妍诗美】天宇

【秋冬季女性不能错过的美颜食品】秋冬是皮肤的多事之季，这正是利用食物抗老、美白、祛斑调理肌肤状态的好时候。以下就是秋冬季节女性朋友们不能错过的美颜食品：一、坚果。二、海带。三、鲜枣。四、猪皮。五、柠檬蜂蜜汁。六、姜枣茶。

【妍诗美】天宇

【早晨做好基础补水】很多人都认为护肤的黄金时间在于夜晚，加之早上时间匆忙，使得能够在早上做好皮肤补水的MM少之又少；实际上，早晨的肌肤经过一晚的自我修复，肌肤处于干渴的状态下，此时如果你抓住这段时间为皮肤快速补水，肌肤反而能很好的吸收，为一天的水嫩肌肤打下良好的基础。

【妍诗美】天宇

【控油祛痘成份--金缕梅】枝条、叶子及树皮的萃取物可以做药用，主要用来治疗痤疮、瘀伤和肿胀。萃取物的主要成分包括有儿茶素、原花青素、丁香酚、己烯醇、胆碱及皂素。蒸馏出来的花露水（hydrosol）可以用来保养皮肤，它是一种很强的抗氧化剂及收敛剂。

【妍诗美】天宇

胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔... 还有是皮肤变得比以前更有弹性，

【妍诗美】天宇

有什么问题（黑头。毛孔粗大。痘痘。暗黄。色斑。减肥。丰胸等。）都可以联系我哦。专业的护肤老师

【妍诗美】天宇

眼部黑眼圈眼袋护理建议：
补充更多含维生素A的物质如芝麻、花生、黄豆等，充足的睡眠，多运动，晚上使用热毛巾敷眼改善体内血液循环；睡前1小时不要喝水，饮食，使生活规律正常化也可减轻黑眼圈眼袋。适当的按摩眼部可渐渐淡化黑眼圈眼袋和预防黑眼圈。

眼霜的正确使用方法：每次用绿豆大小的两粒的眼霜。注意眼部的按摩。应顺着内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，按摩时不要向下用力，应该向上舒展按摩。按摩的时间也不宜太长，控制在3-5分钟。

【妍诗美】天宇

25岁的女人的肌体肤是一个分水岭，过了25岁皮肤就开始下滑，因为体内的胶原蛋白开始流失，导致皮肤营养不足，影响皮肤的正常新陈代谢，就会出现各种问题，
你有什么皮肤问题（黑头，毛孔粗大，痘痘，暗黄，色斑，减肥，丰胸等）都可以问我哦

【妍诗美】天宇

大家知道美白最好的时间是什么时候吗？
一般大家护理肌肤都是比较注重白天，会用美白精华、乳液等等，但是晚上就什么都不用的哦。
这是错误的，最佳美白、淡斑的时间是夜间哦

【妍诗美】天宇

开始护肤讲课哦
大家知道美白最好的时间是什么时候吗？
一般大家护理肌肤都是比较注重白天，会用美白精华、乳液等等，但是晚上就什么都不用的哦。
这是错误的，最佳美白、淡斑的时间是夜间哦
夜间美白第一招：洗出来的美白嫩滑 
白天的工作，不仅大脑消耗大，脸蛋的肌肤也有很大的损耗的
美眉们是不是一直对着电脑呢？
电脑辐射和屏幕上面的灰尘都会让我们的肌肤收到伤害的，不断的累积，肌肤问题就会慢慢的出现
大量灰尘，吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。
下班回家之后要做的就是彻底清洁你的肌肤，把这些灰尘、污垢，还有油脂统统清离你的脸
如果彻底清洁做好了，你的肌肤后续的美白护理效果会更加好哦
因为肌肤的吸收非常好，不会收到阻隔，美白的宝贝能更好的渗透肌肤底层淡化黑色素，美白肌肤
彻底清洁：柔和眼唇卸妆液+保湿嫩肤洁面乳
夜间美白第二招：拍出来的美白
很多MM都忽视爽肤水的作用，这是相当相当错误的
爽肤水有很好的清洁补水作用。
用爽肤水或柔肤水做二次清洁，能彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。
水水可是很重要的哦
通过爽肤水更好的提高肌肤的质量，让肌肤更好的吸收下一步的的产品，选择正确的水水才是关键哦
水润嫩白柔肤水含有植物美白精华和保湿因子透明质酸，使用之后肌肤水嫩了自然就显得更加白嫩了。
夜间美白第三招：擦出来的美白
苍白、暗沉的脸色，当然不是说靠简单的洗就能解决问题的。
一定要使用些“法宝”才能让肌肤白起来起来。
彻底清洁肌肤后，让肌肤吸收营养，恢复迷人红润，这才是关键。
夜间美白，美白晚霜的使用显得特别必要哦
让肌肤在晚间好好吸收美白霜的美白精华
夜间美白第四招：敷出来的美白
面膜是很好的美白品，用美白面膜让脸部肌肤进行更好的吸收，促进肌肤新陈代谢，美白就是这样来的！
不可以的，这个时候要用的是补水、修复型的面膜，用美白面膜会导致肌肤出现过敏情况的哦
当然面膜也不是神仙药，不是一两片就能马上见效的，要坚持一段时间才会有真正的效果哦！
做好基础护理+周期美白面膜护理，一个月就可以看见肌肤美美白白的哦

【妍诗美】天宇

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
　　
月经期间最好吃什么
　　
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
　　
1、忌生冷食物，宜食温热。
　
　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
　
　2、忌食酸辣刺激食品。
　
　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
　　
3 、要防止缺铁，荤素搭配。
　
　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
　　
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
　　
◆ 姜枣红糖水
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
　　
◆ 韭汁红糖饮
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
　　
◆ 月季花茶
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
　　
◆ 姜汁薏苡仁粥
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
　　
◆ 乌梅红糖饮
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
　　
◆ 黑木耳红枣饮
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
　　
◆ 藕莲饮
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。