驴友新手上路必备常识

老高

驴友新手上路必备常识

新手上路，从这里开始吧： 1、刚刚接触户外运动，你需要什么样的装备。 开始时候，一双好的鞋子和一个好的包是必需的，其他都是可以等有一定经验后再逐步添置。 2、狡兔笑谈野营装备 野营装备清单 by echoflying 上网瞎溜达，看到的东西贴过来，也算先给要露营的普及一下。 下周六/周日的活动难度不会很大，不需要这么复杂，小熊会贴更精确的计划。注意看吧！！！ 我们平时出去登山、野营，需在野外住宿时，下面的物品清单会帮助您整理装备，以免遗忘东西： 背包、帐篷、睡袋、防潮垫； 毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、镜子； 内衣裤、御寒衣物、防风雨衣裤、登山鞋、鞋垫、袜子、帽子、手套，太阳镜、防风镜； 饭锅、饭盆、勺子、杯子、水壶、打火机、防潮火柴、炉子、燃料、盐、调料、净水药片； 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、高级营养素（如善存、金施尔康等）； 瑞士军刀或其它多用刀、斧头、锯子、铲子、背包带或 25米辅绳、别针、塑料布、铝箔、塑料袋、报纸、卫生纸、湿纸巾、针线包、石灰或香烟（泡水后撒在帐篷外防虫）、净水吸管； 地图、指南针、GPS、海拔表、照相机、收音机、采访机、望远镜、温度计、闹表，纸、笔； 电筒、头灯、备用电池、灯泡； 医药包：纱布、绷带、棉花、创可贴、碘酒、止血带、三角巾、体温计、感冒药、止痛药、晕车药、肠胃药、消炎药、外伤药、驱虫药、蛇药； 现金、信用卡、身份证 想飞的心不死 ... ... 本贴由echoflying于2000年8月06日00:27:45在〖深圳磨房〗发表. 这么多？天，我先学一点 by 狡兔 背包、帐篷、睡袋、防潮垫； ＞这四样要。 毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、镜子； ＞申请不带梳子和镜子。 内衣裤、御寒衣物、防风雨衣裤 ＞现在不必穿御寒衣物和冲锋衣吧？ 登山鞋、鞋垫、袜子、帽子、手套，太阳镜、防风镜； ＞手套、太阳镜和防风镜也申请不带。 饭锅、饭盆、勺子、杯子、水壶、打火机、防潮火柴、 ＞有火柴可以不要打火机么？ 炉子、燃料、盐、调料、净水药片； ＞炉子该是集体装备，很想学些关于炉子的知识。 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、 ＞食品太笼统了，是什么食品？只带巧克力不就成了？ 高级营养素（如善存、金施尔康等）； ＞是不是矿物质补充品？ 瑞士军刀或其它多用刀、斧头、锯子、铲子、 ＞就一把刀行吧？ 背包带或 25米辅绳、别针、塑料布、铝箔、塑料袋、 ＞绳子最重要，其次是塑料袋。 报纸、卫生纸、湿纸巾、针线包、石灰或香烟（泡水后撒在帐 篷外防虫）、净水吸管； ＞没有吸管。 地图、指南针、GPS、海拔表、 ＞集体装备？ GPS和海拔表 照相机、收音机、采访机、望远镜、温度计、闹表，纸、笔； ＞收音机？有什么用。采访机也没大用吧。 电筒、头灯、备用电池、灯泡； ＞绝对要，最好有营灯 医药包：纱布、绷带、棉花、创可贴、碘酒、止血带、三角巾、体温计、感冒药、止痛药、晕车药、肠胃药、消炎药、外伤药、驱虫药、蛇药； ＞天，药房，也好象是集体装备。 现金、信用卡、身份证 ＞要信用卡做什么？ 我觉得个人装备：背包、帐篷、睡袋、防潮垫、个人食具、火种、巧克力、创可贴、肠胃药、水壶（水）、手电、小刀、相机、绳子、钱。好象够了？ 本贴由狡兔于2000年8月06日13:44:50在〖深圳磨房〗发表. 3、外出露营有经验驴子给的忠告 马峦山提醒 by 森林精怪 算我多事说两句，怕大家疏忽 1、穿长裤。最好不要是牛仔裤，湿了以后贴在身上非常难受，而且不容易干。 2、帽子最好是周边有沿的那种，防止树上掉下个可爱的小精灵吻你的脖子。 3、别被ECHO吓到了，减负登山反而是个大问题，特别是MM们。 4、自已带上垃圾袋好吗？ 5、还有什么大家补充吧。 本贴由森林精怪于2000年8月07日11:08:41在〖深圳磨房〗发表. 马峦山穿越之俺胡说两句 by 快哉疯 个人装备： 首先是长衣长裤加手套。这边山里树多草长，短打扮肯定是身上 划许多血道道。最好再加上帽子。 其次，为了防止晚上喂蚊子，防蚊子的东西一定不能少。 第三，一双好鞋子非常重要，一定要穿顺脚、好用的鞋，别和你 的新鞋在路上磨合。 第四，可以洗干净点西红柿、黄瓜带上，走累了后，吃点这个， 感觉是很好的。 还有最重要的一点：水不能少带。天气热，水不够喝是不行的， 比照上次三洲田的经验，应该照每天2升水准备，也就是说，每 人背四升水，够重的呀。 集体装备： 建议带一些色彩鲜艳的布条，树上、叉道口做标记用，万一迷 路能顺着标记原路回来，而且要是有人晚来投靠，也就可以顺 藤摸到瓜了。 海9呀，咱是不是背点BEER？到了营地，扔水里镇着，晚上杀人 饮酒何等快乐。为了少背几个包装，可以找几个大可乐瓶，把啤 酒灌进去，两瓶正好灌满一可乐瓶，而且防洒不走气。 集体装备中建议加几个纸杯，吃面条喝酒水都能用。两、三块大 塑料布，铺地上野餐、打牌或地潮放帐篷底下隔潮用。 带上几个大塑料袋，装走垃圾。 俺个人可以提供一个军用指北针，一个气炉头（据说可以3分钟 烧开一升水的），俺准备再带个小号的铝锅。 俺没有帐篷。要是晚上不下雨，俺想睡吊床，有谁知道哪里可以 买到？ 本贴由快哉疯于2000年8月07日11:16:19在〖深圳磨房〗发表. 4、旅游的保险问题 骑友小常识之 -------疼痛预防骑友小常识之 -------疼痛预防 在长时间的骑行中，不正确的姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适，当你感觉到疼痛时应引起警觉，找到原因并及时纠正。 1.足腱 　　足腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。 2.脚腕 　　上述的情况也会导致脚腕疼痛，如果你是平足，在鞋里放一块整形垫会有帮助。如果曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。 3.背部 　　背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。 　　许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱保持挺直，这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关节挤压在一起，加重背部的疼痛。 4.脚部 　　脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压力集中，过高的齿数比迫使你用很大的力去踩脚蹬，这些会引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。 5.手指 　　长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤。 　　上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，避免此处受压。不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填满肉垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时手与臂应在一条直线上，手腕放松。 6.膝盖 　　膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起： 　　(1)力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行 　　(2)车座太低致使膝关节过度弯曲 　　(3)蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。 7. 肩部 　　车座过于前倾使身体的重量压在上肢，时间久了会使肩部受损。过窄的车把会挤压肩部和胸部，引起不适。