9个不花钱减肥方法简单有效果

风之恋 · 发表于 2011-8-14 13:57:01

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谁说减肥既费时又费力，还非常的贵？你还在寄托于各种减肥药品吗？今天就为大家介绍9种既不花钱又有效的减肥方法吧！

晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

步行

饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

盐疗

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

喝水

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

愤怒的大饼 · 发表于 2011-8-14 14:05:21

我现在做梦都想增肥,

晚枫 · 发表于 2011-8-14 14:14:50

愤怒的大饼发表于 2011-8-14 14:05
我现在做梦都想增肥,

彼此彼此

王小洛 · 发表于 2011-8-14 14:16:31

收藏下

魂之恋 · 发表于 2011-8-14 14:19:44

看不到图片

捷安特ATX770 · 发表于 2011-8-14 14:26:43

本贴已阅，路过留下记号。

eleven， · 发表于 2011-8-14 15:00:52

将减肥进行到底。。

九局下半 · 发表于 2011-8-14 16:16:33

真的有用嘛？

淇淇 · 发表于 2011-8-15 15:22:26

说的容易，做到难

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