你的情绪中暑了吗

醒悟阁心理

      现在正值夏季，马上进入“头伏”，天气非常炎热，很多人在身体出现各种不适的同时情绪也出现了很多不舒服的表现，我们称为“情绪中暑”，情绪“中暑”可不能轻视，因为它可能造成一些对身心健康不好的影响，我们知道人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

情绪中暑的表现有以下几点：

一、情绪易烦躁。

　　莫名的烦躁不安，常会因微不足道的小事与人争吵，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱。

二、思维紊乱。

　　注意力不集中，不能安下心来思考问题，常常丢三落四忘掉事情。

三、心境低落。

　　心情不好，好像对什么事情都不感兴趣了，排斥外出交际。

四、行为异常。

　　常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。

五、饮食不好。

　　如食欲不振、消化不良、睡眠增加、白天容易困倦、注意力难以集中、疲劳或精力下降等等。

六、身体方面症状。

　　情绪中暑者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

　　高温引起的“情绪中暑”容易导致“三多”问题，即心理失调想自杀的病人增多、打架受伤者增多、车祸增多。另外，老年人和心脏病患者，“发火”容易造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生猝死。

　

预防"情绪中暑"的几种方法:

第一，要"静心"养生。俗话说"心静自然凉。"越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。

第二，要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。

第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。

情绪“中暑”不可小视，一旦发现自己有了以上症状，一定要重视起来，认真对待。如需心理帮助，请及时联系我们！更多的心理知识请关注我们的微信公众号xwgxlzx(醒悟阁心理咨询）

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