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你的情绪中暑了吗

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发表于永城论坛 2019-7-23 18:29:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      现在正值夏季,马上进入“头伏”,天气非常炎热,很多人在身体出现各种不适的同时情绪也出现了很多不舒服的表现,我们称为“情绪中暑”,情绪“中暑”可不能轻视,因为它可能造成一些对身心健康不好的影响,我们知道人的情绪与外界环境有密切联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。
情绪中暑的表现有以下几点:
一、情绪易烦躁。
  莫名的烦躁不安,常会因微不足道的小事与人争吵,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱。
二、思维紊乱。
  注意力不集中,不能安下心来思考问题,常常丢三落四忘掉事情。
三、心境低落。
  心情不好,好像对什么事情都不感兴趣了,排斥外出交际。
四、行为异常。
  常会固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。
五、饮食不好。
  如食欲不振、消化不良、睡眠增加、白天容易困倦、注意力难以集中、疲劳或精力下降等等。
六、身体方面症状。
  情绪中暑者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外,在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
  高温引起的“情绪中暑”容易导致“三多”问题,即心理失调想自杀的病人增多、打架受伤者增多、车祸增多。另外,老年人和心脏病患者,“发火”容易造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会因此发生猝死。
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预防"情绪中暑"的几种方法:
第一,要"静心"养生。俗话说"心静自然凉。"越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移。
第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。
第三,要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。
情绪“中暑”不可小视,一旦发现自己有了以上症状,一定要重视起来,认真对待。如需心理帮助,请及时联系我们!更多的心理知识请关注我们的微信公众号xwgxlzx(醒悟阁心理咨询)

发表于永城论坛 2019-7-23 18:33:26 | 显示全部楼层
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发表于永城论坛 2019-7-24 08:21:23 | 显示全部楼层
情绪还好
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发表于永城论坛 2019-7-24 13:58:35 | 显示全部楼层

情绪还稳定
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