毕生康养生强肾皮书第二期（总13期）：伤肾七大习惯

光敏麻麻

前言：

《毕生康养生强肾皮书》里的方法，有的是借鉴他人的，有的是自创的，是经过很多年很多人的亲身试验过的，不然陈姐也不敢写进皮书，希望大家好好珍惜。

经常憋尿：

很多人平时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间。其实，憋尿对身体有很多不利的影响。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

饮水过少：

现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了也顾不上喝一杯水。而如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000～3000毫升水，相当于8大杯水。

饮食过咸：

中医认为，盐性味咸，寒，归胃、肾、大小肠经，具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。

暴饮暴食：

现代人生活条件好了，很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。如果我们平时吃得太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。同时，还会加重肾病患者已有的肾损害。

过度劳累：

中医认为，平时工作太累，或长期从事同一固定姿势的工作（如使用电脑、开车等），时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足。现代医学认为，人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水肿，蛋白尿等现象。从临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，不少肾炎病人发病与长期过度劳累有关。

滥用药物：

我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状，特别像索米痛片、吲哚美辛、对乙酰氨基酚、阿司匹林、某些抗癌药物等，如果滥用，更容易对肾脏造成损害。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎或肾小管坏死，偶可见肾病综合征，严重的还会导致肾衰竭而死亡。

酒后喝浓茶：

人在生活中，难免会有一些聚会，如同学聚会、战友聚会、哥儿们聚会、交朋友、答谢他人等，这些聚会难免要喝酒，而且难免就会喝高了。在喝高了的时候，可能有人会喝上一杯浓茶来醒醒酒，其实这是不对的。早在明朝李时珍的《本草纲目》中就明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾，腰腿附坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”

现代医学也证明，酒后喝茶，特别是浓茶，确实会对肾脏造成不良影响。酒精首先在肝脏进行代谢，在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛，进而被氧化为乙酸，乙酸又可进一步被氧化为二氧化碳和水，再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害

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