关于睡眠时间：你到底需要睡多久？

小宝哈皮

关于睡眠时间：你到底需要睡多久？

人到底需要多少睡眠？一直以来存在争议。

通过对于科学文献的系统审查和投票，专家组达成一致，美国国家睡眠基金会（NSF）更新了健康人合适的睡眠时间指导建议。与以前的指导建议相比，新增加（重新划分）了两个年龄分组，多数年龄组睡眠时间有所延长；而且建议分为推荐、对于某些人可能是合适的、不推荐三档。

新建议具体为：

新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时；

婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时；

幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时；

学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时；

学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时；

青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时；

年轻的成年人（18~25岁，新划分年龄组）：睡眠时间范围是7~9小时；

成年人（26~64岁）：睡眠时间范围仍然是7~9小时；

老年人（65岁以上，新划分年龄组）：睡眠时间范围为7~8小时。

至于用来确定适合自己的睡眠时间，科学研究的事实既有不足的一面又存在“过剩”的一面。因此，具体到你我，如何确定适当的睡眠时间呢？只要第二天你可以精神饱满、不困倦、工作效率高，那么你的睡眠就是良好的、时间就是充足的。

了了道人

没人喊我会睡一天

Blank

我每天都是五六个小时

foreverhr

正常需要睡12个小时，但平时只能睡6个多小时

顺和镇奶牛场

只能睡6个多小时

471042829

楼主发贴辛苦了，感谢您的分享！

树袋子

nieyue2003 发表于 2015-3-27 09:19
没人喊我会睡一天

{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e113:}

树袋子

每天7个半小时。

antpptx

每天不定时……还经常参杂着恶梦

黔湘奶爸

睡觉适量才好