永城两学生被困秦岭连夜被救出 称感到害怕甚至绝望

airxyai

得救就好！

森林的味道

呵呵

露染桃颊

谈个恋爱，至于走“绝路”吗？

似水浮萍

不能忘怀的记忆

晴天259

代价有点大了，这一下，又是救援队，又是110的，家乡父老乡亲都知道你俩的事情了。其实好多事情可以在宾馆解决。不必太过节约！  个人见解，绝无恶意！

头上长草的牛

哈哈 这两位笨蛋

姚枕底

健康知识 【减肥】适合冬季减肥的4个有氧运动

　1.爬山
　　爬山对心肺功能的锻炼效果更佳
　　效果指数：★★★★
　　适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行
　　技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
　　深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从
而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
　　2.羽毛球
　　羽毛球可以保持减肥不反弹
　　效果指数：★★★★     更多健康知识:康诚多大药http://www.360kcd.com    丹青胶囊  http://dqjn.360kcd.com
　　适应人群：几乎所有人群
　　技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤
　　相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
　　3.骑车
　　骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量
　　效果指数：★★★★
　　适应人群：几乎所有人群
　　翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。
　　骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。
　　你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你也可以尝试强度练习，在骑行的
大部分时间里可以放缓速度，甚至可以边骑车边说话。
　　也可以做间隔练习，以比较快的速度骑5分钟，然后放松骑10分钟，然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得有趣，形成不同强度的
刺激。
　　4.跑步
　　跑步是目前最佳的有氧运动
　　效果指数：★★★★★    更多健康知识:  康诚多大药房   http://www.360kcd.com    丹青胶囊   http://dqjn.360kcd.com
　　适应人群：几乎所有人群
　　技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能
有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
　　有氧运动的安全性
　　当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样小心，避免受伤，避免高强度的有氧训练，一定要多补充水份。如果你感觉头晕或是难以呼吸，应立即
停止运动。
　　适当的做有氧运动对你的整体健康十分有利，再配合一个健康的饮食，它可以帮助你减少体内脂肪并展露出肌肉的线条。