只做仰卧起坐肚子会更大

三农

只做仰卧起坐肚子会更大

(健康时报网)

核心提示：全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

　　记者在一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。

　　记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。

　　健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。

　　专家认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

　　全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

姚家欢子

没有志同道合的人坚持不下去

hut1223

我从过年到现在已经坚持了半年了，除了下雨等不适合出门的天气，基本上每天都是5点半左右出门，跑3-5公里，然后适当做些运动，目前大肚腩基本快看不出来，体重也下降了近30斤，整个人都精神了不少。感觉减肥关键靠自己，要有毅力及恒心，“对自己下手要狠点”，每天锻炼前给自己制定个目标，比如今天要跑5圈，做50个俯卧撑，压20个双杠，双杠上做20个仰卧起坐，20个单杠，3分钟倒立，20个立定跳远等，这样才能达到减肥的目的。想减肥的朋友，一起来参与吧，有个朋友一起的减肥的话，感觉效果会更好。我每天6点都在体育馆锻炼的，基本上全是湿透，30岁左右，小有点胸肌的就是我了。6点40左右就结束回家了，期待你的参与。

快乐的虫子

我从不联系仰望七座