预防中青年头发早白：减压、多吃蔬菜水果

三农

预防中青年头发早白：减压、多吃蔬菜水果

(信息时报)

《黄帝内经》云：女子六七、男子六八发始白，就是说正常的生长规律下人们都是四十多岁才开始长白头发的，早于这个年龄提示生长规律的紊乱，是身体不健康的表现。

有些二三十岁的年轻人就开始长白头发了，这是社会多因素共同作用的结果。如今社会发展太快，对个人的要求越来越高，每个人都顶着压力生活；同时各种娱乐越来越多，很多人通宵达旦玩乐释放压力和发泄感情；很多人被迫加班加点，几乎没有了休息和锻炼时间；至于最重要的食物，质量也大不如以前………总之，长期的压力、劳累、疲惫、营养不均衡等等导致很多人早早地白了头发。

预防头发早白，大家在工作中要学会化解压力，放弃超自身能力的工作，生活中要劳逸结合；饮食注意营养均衡，不要吃太多的方便食品或洋快餐。经常吃些对乌发有好处的食物，如：黑芝麻、核桃、何首乌、黑豆、新鲜的蔬果等。

郑州体检中心

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