小心熬夜熬出肝病来

三农

小心熬夜熬出肝病来 5条四字经护肝

(爱美网)

如今，肝病已经成为职业白领中的“高发病”。专家解释，白领工作压力大、饮食无规律、应酬多运动少等生活方式，是引起白领患肝病的重要原因。如何才能更好地养肝护肝？爱美网告诉你健康生活的5条“四字经”，打好“保肝战”。

一、病毒性肝炎

病毒性肝炎是导致肝损害最常见和最严重的病因。

病毒性肝炎有甲乙丙丁戊肝等五种类型，其中，甲型和戊型肝炎病毒是消化道传染，因进食被病毒污染的食物或水，导致病毒进入体内肝细胞里繁殖。这两类病毒很快会被免疫系统清除。

甲肝可以终身免疫而且有疫苗，但是戊型肝炎可以重复发生。乙肝、丙肝和丁肝主要经血和血制品、母婴、破损皮肤和黏膜及性接触传播，日常生活接触不会传播。

二、酒精肝

如果你还是个好几杯的白领，还可能患上酒精肝。每个人的酒量不同，患酒精肝的“机会”也不同。每天摄入酒精30克就可导致酒精肝，酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险性越高。

除饮酒量外，不同的饮酒方式，如空腹饮酒或将不同种类的酒精饮料混合饮用，可增加酒精性肝病发生的危险性。

三、药物性肝炎

药物性肝炎也算是“吃”出来的肝病，只是吃的不是美食，而是药和保健品。

许多白领前卫时尚的保健意识，恰恰使他们误入歧途。任何药品包括中药制剂，都对肝脏有毒性作用，补品中又往往含有激素，因为激素，人吃了平添气力，食欲大振，但实际上对身体造成长久损害。

日常生活中遇到头痛脑热，大家也喜欢自己备用一些消炎药 或是“败火”药。但几乎所有药物都有正反两方面作用，包括中药，乱用或滥用药物都会造成肝脏的损害。

四、脂肪肝

中国城市目前已经进入美食时代，肉食在饮食结构的比例越来越大，再加上甜食、饮酒，催出大量“胖子”。

而白领们又大多是坐在办公室里进行工作的，缺乏运动，发胖的几率自然大大增加。而脂肪肝几乎就是肥胖的衍生物，脂肪肝人群中有50%～60%是肥胖者。

脂肪肝可由多种因素引起，但临床上，80%～90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。因此，调整饮食、改变不良的饮食习惯，同时加强体育锻炼，这是预防和治疗脂肪性肝病的重要措施。

保肝护肝记下五字诀

临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。

过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。针对白领们的特点，专家提出保肝护肝“四字经”。

一、饮酒适量

喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果真的工作上有避开不了的应酬，需要“饮酒过度”，也需要在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

二、均衡膳食

不过分油腻，不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素 ，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。

日常生活中注意多吃一些养肝护肝的饮食。

三、适度运动

增强体质需要正常的作息，充足的睡眠，以及适度的运动。打拼事业要兼顾健康，为了你的肝脏的健康，你必须做到正常作息，适度运动。

四、保持心情

心情不好，头一个伤到的就是你的肝脏。保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的EQ，适度有效地舒缓压力发泄情绪，做到不抑郁，少愤怒，多舒畅。

五、正常作息

根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。

就现代的理论来看，晚上10时至凌晨2时为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。

养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，充足睡眠。

芒砀赤髯公

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