养生：心静自然凉有利于养肝

三农

养生：心静自然凉有利于养肝

夏季肝脏易受损的原因主要是肝脏负担过重。在持续高温的“大蒸笼”里，大量出汗引起体内水和电解质的丢失，并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气自然影响肝内血流、能源，最后损伤肝组织。再加上夏季昼长夜短，很多白领因为工作繁忙经常熬夜，睡眠不足。这样就更会引起肝脏藏血相对不足，导致抵抗力下降。

中医提到怒则伤肝，情绪起伏过大，很容易影响到肝，因此白领人士要注意心静自然凉，有利于养肝护肝，除此之外更当心态平和，遇事淡定。晚上十一时至凌晨三时，是血液流经肝、胆的时间段，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，因此白领人士不要经常工作到深夜，要保证“早睡早起”。除此之外，白领人士在饮食上也需要注意：对肝最好的饮食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去‘激怒’它。很多白领人士喜欢在下班后吃“水煮鱼”、“麻辣小龙虾”等辛辣刺激性食物，或者选择烧烤类食物作为夜宵，这不仅在夏季会造成上火，长此已久，也会影响肝脏健康。很多白领因为需要熬夜，长期在深夜饮用咖啡和茶为自己“提神”，这也会加重肝火。

舒肝和胃，理气止痛，白领人士可以选用北京同仁堂的舒肝片，该药助消化，舒气开胃，消积滞，止痛除烦，用于肝郁气滞，两肋刺痛，饮食无味，消化不良，呕吐酸水，倒饱嘈杂，周身串痛等症。

(北京晚报)