收腹缩腰来锻炼，身体健康好喜欢

快点，好吧

　　
　　转身练内外斜肌：
　　1左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
　　2左右交替进行20次。
　　简单收腹运动：
　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
　　运动密度：每日3-4回，每回15下。
　　仰卧起坐练正腹肌：
　　1膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。
　　2右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
　　呼吸练侧腹肌：
　　1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
　　2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
　　3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

四张名片

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随缘哥

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