越野跑21人失温遇难，户外的风险你知道多少？
本帖最后由 微信编辑 于 2021-6-6 09:10 编辑2021年5月22日，是越野跑运动的至暗时刻。
在2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野比赛中，21位跑友因意外遇难。
中国超马记录保持者梁晶，残运会冠军黄关军，中国跑圈知名的吴攀荣、曹朋飞、黄印斌……，他们永远的停留在挚爱的赛道上。
甘肃省白银市市长张旭晨表示，该事件是一起因局部天气突变发生的公共安全事件，省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。张旭晨说：“在此，作为赛事主办方，我们深感内疚和自责，并对遇难人员表示沉痛哀悼，对遇难者家属和受伤人员表示深切慰问。”
目前，黄河石林景区已发布闭园公告。
据报道，22日1点左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处，受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联，比赛当即停止，当地立即组织多方力量搜救失联人员。
很遗憾，在可怕的失温下，21名跑者永远的离开了我们。
对于越野马拉松的风险性，相信很多参赛选手都有一定了解，只不过意外来的太突然，让这些身经百战的跑者毫无抵抗力的就败在了大自然面前。
一场越野跑比赛，超过20名选手丧生，实属罕见，令人震惊。
这是一场天灾，也是一场人祸。
客观上来看，天气突变为重要诱因。然而，人们还是要追问：如此大规模的赛事，且非首届举办，天气预报为何未能发挥预警作用？极端天气突发时，举办方叫停比赛是否及时？在应对极端天气问题上，赛事组织方有无应急预案、预案是否有效执行？这场赛事导致21个家庭的悲剧，到底是天灾还是人祸？……这些追问应该成为此次事故调查的核心，也应该成为防范类似事故的声声警钟。
事件发生后，当地政府虽然全力组织救援，但逝者的生命已经无法挽回，灾难性的后果已经酿成。人们惟希望，此次20多人的生命能换来一次全面彻底的事故调查，给遇难者家属一个交代，也给山地马拉松等体育赛事安上一把“保险锁”，让热爱运动的生命安全地奔跑。
导致此次事故最重要的原因就是失温。在大多数人眼中，失温兴许并不算什么大事儿，不就是冷嘛，多穿点衣服，穿厚点的衣服就解决问题了。事实真是如此简单吗？
当然不是，失温是户外超大的杀手。
首先来明确一下什么叫失温：人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一些寒颤、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。
当体温在35℃以下时，就会发生失温。失温必须立即处理，否则患者可能会丧命。
失温如何急救：1、立即停止户外活动，离开风口，将患者转移至避风处，躲在岩石等遮挡物后方，必要时搭建帐篷，及时请求救援；2、减少体温的降低，更换干燥衣服，用睡袋或厚衣物将患者全身包裹，用睡垫将患者与地面隔绝，防止患者的核心体温继续流失；3、用热水瓶、发热贴，对患者脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温；4、喂食一些流质状常温的高热量食物，如浓糖水、热巧克力等，让失温患者获得产热需要的能量。
失温是可怕的，而且是非常容易被人给忽略的。当我们在户外一旦发现失温的兆头，就一定要引起高度的重视，来不得半点的马虎和轻视。
当然，身在户外我们需要了解更多户外风险，只需要做到防患于未然，并且懂得一旦发生状况后能正确处理即可。
我们玩户外，既要享受户外带给我们的乐趣，也要时刻警惕户外的风险。希望每位户外人都能树立起安全意识、掌握户外技能，我想这就是户外真正的宗旨所在！
01迷路
据统计，六至七成的户外事故起因是迷路。大雨、大雾、大雪或线路准备不足，最容易导致迷路。
户外活动中，无数次的救援都是因为参与者迷路所导致，迷路已连续多年成为主要类型之一。
迷路并不会对人造成直接伤害，但是很多户外事故往往因迷路导致心理恐惧，最后做出错误选择，比如迷路后慌忙择路，选择不熟悉的地方行走，导致发生滑坠、迷路、失温等情况。
预防建议： 1、户外活动前，查看天气预报，天气恶劣避免出门。2、提前了解和搜集所到地区的地理信息，选择易辨认的地标如山脉、河流、溪谷等行进。
3、学会使用轨迹地图。4、对不确定的区域做好路标和标记。5、沿途路径和成熟路线行走，要避免自行开路，独辟蹊径，或擅自改变行动计划。6、判断不准方向时决不要盲目前进。7、不要掉队。
应对措施：迷路时，绝不可慌乱而到处乱走，这样只会更加迷失方向。1、必须安静下来。休息一会儿。2、尽量找回自己确定认识的地点，沿途要做好标记，并在本子上记录这些标记的所在位置。要避免再一次迷路，回到自己确定认识的地点后，再一次先择方向进行尝试。在沿途做好标记，并注意观察周围的地形、地貌或自然物的情况，直至找到正确的方向，并在适当时候发出求救信号。
02滑坠
斜滑的山径，陡峭的山体，湿滑的石面、泥路或布满沙粒的硬沙地，均容易使人在下坡时滑倒受伤。
五一期间有驴友攀爬箭扣长城，不慎滑落山崖，所幸没有生命危险。在户外，为降低滑坠的风险，请一定要注意这些事项。
预防建议：
1、穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑登山徒步鞋。2、有可能的情况下，携带登山杖，在有需要时使用。3、避免行走在湿滑石面、泥路或布满沙粒的硬沙地上。4、尽量不走危险地段 如无可避免则应小心翼翼通过，不可跑跳。
应对措施：1、在滑倒受伤时，应检查有没有扭伤、擦伤或其它伤势。2、需要时应立即进行急救，不可以强行独自行走，以免加重伤势。3、在伤者行动困难时，求救，并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面上，用衣物覆盖保温，等待救援人员到达。4、如果是内伤（脏器出血），则不可轻易移动伤者，以免加重伤者内脏出血。在有可能并了解伤者症状的情况下，可进行一些紧急治疗。5、无法获得外界救援的情况下，需小心翼翼运送伤者就医，在经过初步的急救措施后，固定好伤者的伤处，搭建担架用以运送伤员。
03高反
高反，徒步川西、西藏等地高原线路绕不开的话题，也是户外隐藏的杀手之一。高反是一种人进入高海拔环境后的自然反应，被称为急性高原反应（AMS），急性指的是只要你进入海拔2500米以上，这种反应便可能几小时内迅速发生。
主要症状：头昏，耳鸣，呕吐，口感差，不想进食，昏昏嗜睡，微发烧。严重者反应迟钝，呼吸急速，情绪不安，精神亢奋，记忆力减退，出现幻觉。
吸氧有助于救急应对高反，但非必要情况下容易产生依赖性；快速下撤到海拔较低处，则是缓解高反的最直接有效的措施。
应对措施：1、控制每天上升高度，每天上升高度尽量控制约700米左右。2、行程合理，勿过渡疲劳。建议不要负重过大。3、大量喝水，饮食均衡。4、轻微活动，主动适应。5、睡眠充足，除非很需要，尽量不要服食药品。6、吸氧，快速下撤，尽快下撤到海拔较低处，脱离高海拔地区。7、患者休克，优先处理，注意失温等并发症。
04中暑
即便在非户外的日常生活中，中暑也时有发生。普遍，更容易使人放松警惕，以为自己可能只是太热了或太累了而已，甚至误以为没什么大不了。
实际上，若先兆中暑没有被及时发现和干预，那么可能会发展成轻症中暑，再到重症中的热痉挛、热衰竭，直至发展到热射症，甚至死亡。
中暑原因：在高温天气下、衣着不当、缺水、疲劳过度、活动时间过长、睡眠不好造成的。
预防建议：1、在出行前查询天气预报，尽量避开高温行走，确保睡眠充足。2、穿宽松、透气、吸汗、速干的衣服，遮阳帽等服饰，记住热了就要脱的原则。3、保持一定的饮水量，防止脱水，喝含丰富电解质运动饮料。4、调整休息时间，天越热，休息时间应当延长。5、如果队伍里有女生、老人和孩子，他们是最容易中暑的人群，请特殊关照。6、避开高温时段，十一点到十四点。7、熟记热衰竭和热射病的症状，以便快速反应。
应对措施：1、立即将中暑者转移到避免阳光直射的地方，尽量脱掉衣物。2、找到水源，水瓶凉水也可以，用吸满凉水的湿毛巾敷在中暑者头部、腋下、颈侧，同时扇风帮其降温。可以用湿毛巾擦拭其身体，或者是在患者头部、颈部不断喷洒凉水以帮助患者散热。3、及时帮中暑者补充水分和电解质。可以给其服用运动饮料，泡腾片水等。如果患者能进食，可以吃几根能量棒，食物才是电解质的主要来源。
通过以上三个步骤通常可以缓解中暑症状，如果体温降低，排汗正常，同时可以正常排尿了，说明身体新陈代谢开始恢复正常。如果症状没有明显改善或是严重中暑，应及时送至医院治疗。
除了失温及以上的几种风险以外，暴雨、雷电、泥石流、塌方、洪水、火灾、野兽等等，都是户外可能遇到的风险，只是遭遇概率相对较小。但一些稍常见的情况依然可以尽量避免，抑或降低伤害：
1、穿行蛇虫较多的密林中时，穿戴好长袖衣帽，以及有强韧护脚的裤子和坚韧的靴子，可用手杖边行时边打草惊蛇。蛇很少会主动袭击人类，受到惊吓大多会识趣地离开，如果恰好遭遇，最好避而远之，不要挑逗。
2、碰到野狗等时，千万不要马上慌张逃跑，应捡拾石头、木棍，小心绕行，或并背靠石壁或大树，防止它们从后面袭击。
3、持续降雨易引发洪水及泥石流等，雨季或暴雨后切勿涉足溪涧及在河道逗留休息，密切注意观察下雨量及环境的变化，如清澈的水一下子变得混浊很可能就是山洪暴发的先兆。
4、注意野外用火安全，不乱丢烟头、火种。野炊时，准备一桶水或沙土放在营火旁边，随时备用，离开时务必将营火完全熄灭。
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户外求救方法
在户外各种风险会不期而至。遇险求救时，通过合适的方法与别人取得联系，或者根据自身情况和周围的环境条件，通过不同的求救信号来最快地获得外界的关注。 保持冷静，尽量确定自己所处的位置。 判断凭自身的能力是否可以自救，尽可能离开所处的危险境地，以防意外再次发生。 利用已有的通讯器材如手机、无线电向外界求救，若没有器材或联络不通，则应派人寻求救援。在可能情况下，应安排至少一名队友陪伴及照顾伤患，外出求援人员至少两人结伴同行前往求救。 在不能派出人员的情况下，则应利用一切手段告知外界。如利用小镜子或反光物向外发出信号，在空旷处利用周围的材料摆设求救标志。白天的烟（要谨防失火）和夜间的灯光信号等都是最能引起人们注意的。 在等待救援时要采取自救措施：伤病要及时用药包扎处理，把伤害减小；检查食物和饮水，合理分配使用；找到安全的地方休息或隐蔽。
挑战极限，超越自我，是很多户外运动爱好者的追求，但不能让极限运动成为盲目的生命冒险。追求户外自由，崇尚体育精神，首先是要对户外和生命有敬畏之心。
生命如此宝贵，来不得半点侥幸心理，更来不得对安全的轻慢与疏忽。无论人生的征途有多远，只有安全回家才是真正的胜利者。
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