[注意]避免肥胖的十四条饮食法则

姗姗来迟

一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄
            瓜和胡萝卜。
    二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
    三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、
            胡椒等佐料。
    四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受
            不了，半途而废。
    五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。
    六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
    七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买
            个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
    八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，
            会比较不动心。
    九、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些
        “危险”的小点心。
    十、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易
          发胖。
    十一、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，
           使这餐又过量了。
    十二、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，
            一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
    十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱
             吃”,不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
    十四、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

永@城

记住难
做到更难
做到了又减肥了难上加难
最后越减越肥了
LZ你还还不是扯淡

姗姗来迟

总之就是少吃就是了。