天热喝什么最解渴？冰水？饮料还是果蔬汁？

永城人士

                                                                                                     

在闷热难耐的日子（in the stuffy day），在室外运动后回到家里，你是不是就打开冰箱拿起冰水或者可乐猛灌？或者是去超市里挑选各种碳酸饮料和茶饮料？

也许一开始觉得超级解渴（quench thirst），可是后来就会越喝越渴。那么冰水和碳酸饮料究竟有没有用呢？

冰水（iced water）

口感上来说，冰冻的水确实更凉爽（iced water tastes cooler）。但实际上，冰水会让口腔黏膜收缩，水分子反而不容易渗入细胞。同样的道理，胃肠道粘膜的血管遇冷收缩，吸收障碍，也不利于水吸收。

因此，冰水的补水效果反而不如热饮。

另外，大量饮用冰水，还容易刺激胃肠道，影响消化，甚至导致腹痛、腹泻。而且，在炎热室外呆久了，突然喝冰水，会让体温降低，大脑以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令停止排热。

冷饮和碳酸饮料

很多人一口渴，就想要喝饮料或者冷饮（cold drinks and sodas），熟不知含糖饮料透过细胞膜进入细胞的速度是比较慢的。所以，像碳酸饮料、茶饮料等饮品，因为含有大量的糖分（be rich in sugar），反而会让人越喝越渴。

鲜榨蔬果汁（fresh juice）

鲜榨的蔬果汁里确实含有丰富的维生素（be rich in vitamins），对于咀嚼功能、吞咽功能不太好的人群来说，是不错的选择。

但蔬果汁再好喝，其营养也不如直接吃蔬菜、水果。所以，能够直接吃水果的情况下，建议不要喝果汁。因为蔬菜、水果榨成汁后，容易不知不觉喝很多。一定要注意控制能量摄入，谨防能量超标。

所以夏天到底喝什么最解渴呢？答案是——温开水（warm water）！

喝温开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。而且，喝稍微温热的水还能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，让我们更觉凉爽。

当然了大家也可以选择一些不那么刺激而且含糖量也不那么高的饮料来喝，像花茶（scented tea）就是很好的选择哦~

清凉一夏

你们夏天最常喝什么饮料呢？你们觉得什么饮料最解渴呢？欢迎在评论区和我们分享哦~

               

小胡子

还是喝冰凉滴感觉舒服