井底之蛙与认知

醒悟阁心理

小时侯我们在语文课本里学过这么一个故事《井底之蛙》，讲的是一只青蛙，住一口井里。它高兴时，在井里跳来跳去，天热了，在水中游上游下，觉得很快活：我是井里的主人，多么逍遥自在！
　　它正在自得其乐的时候，忽然听见有人在叫它。它抬起头向井口一看，只见一只大海龟的头几乎遮去了井口上的半丬天。只听见大海龟问它：青蛙老弟，你见过大海吗？青蛙说：大海有我的井大吗？海龟老兄，欢迎你下井来作客。大海龟被它说动了心，真想下井去看看。可是，它左腿还没跨进井去，右腿的膝盖已被井栏绊住了。于是，大海龟只好伏在井口上，告诉青蛙，海有多大、多深、多广。青蛙这才知道，井外还有这么大的天地。它又惊奇又惭愧，感到自己的见识太渺小了。

在我们的生活里也有这么一口井，它影响着我们对外界的一个认知，它让我们感觉我们的认知就是坐在井里看到的一片天。我想打破现在的认知是多么不容易，心理咨询中提到的“认知升级”，其实就是讲的从另一个角度去看当下发生的问题，另一个角度是什么？就是那只大海龟。要想改变现在的认知，你得学会努力的向上爬，其实你每向上爬一步，你看到的天就会大一点。

有一个来访者，他说自己在工作单位跟同事相处的并不愉快，他觉得无论他做出什么努力，同事们都是无法改变的。他的这种想法就像是井下的这只青蛙，我觉得无论做出什么努力，都无法改变。有了这种想法不可怕，可怕的是这种想法让他产生了一些行为，他面对同事更是冷冰冰的态度，最后导致一个结果——他的人际交往更加糟糕！这种心理现象在心理学上还有另一个名词叫“灾难化思维”，所以我建议他试着从一个第三者的角度来看当下的问题，试卷为此去做点什么积极的事情。让他试着向井口方向去努力下，再看看发生了什么。

西游记里有一集《三打白骨精》，我们都记得孙悟空在地上画了个圈，让唐僧待在里面不要出来，出来就会被抓走吃掉。这个圈就是我们的一口井，它约束了我们对圈外的认知。出去后会有两种结果，一种是被抓走吃掉，一种是没有什么事，很安全。但是在生活里我们大多数人根本意识不到，原来我们看到的很多事，在认知上我们都是可以有选择的，我们可以选择A或是B，只是我们更愿意把它看做是个填空题而不是选择题。你选择了那种认知，事情就会向那个方向发展！

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