芝麻酱原来是儿童增高好帮手，促进骨骼发育长的高

朱家小磨香油

每个家长都想让孩子长高一点，研究发现女孩子的身高突增高峰是12岁左右，男孩子是14岁左右，所以中小学生这个时间是身体长高的重要阶段。 营养是中小学生的身体生长关键，身体正常的生长需要能量、蛋白质和氨基酸的补充，身高的决定因素是骨骼，骨骼形成需要足够的钙、磷及微量的锰和铁。钙质摄入不足，或维生素D缺乏时，就容易造成骨骼钙化不足。

家长通常都通过食物供给孩子的营养需求，主要是肉、蛋、奶及豆类这些食物，其实，经常吃些芝麻酱也是很好的营养补充。

芝麻酱是含有的营养素中有四高，高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸，还有丰富的磷、核黄素和芝麻酚等，是儿童身体生长发育的好帮手。

芝麻酱中含钙量高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮。奶及奶制品是钙的最好来源，其次是蔬菜和豆类，而芝麻酱的含钙量比蔬菜和豆类都高的多。而且，芝麻酱很香，口感很好，孩子喜欢吃。经常给孩子吃点芝麻酱，对于预防佝偻病，促进孩子的骨骼发育、牙齿发育大有益处。

芝麻酱的含铁量很高，每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克，比猪肝还要高1倍，比鸡蛋黄高6倍，如果每天吃一汤匙的芝麻酱，大约10克，可以摄取5.8毫克的铁，相当于23克猪肝或80克鸡蛋黄的含铁量。所以在孩子的膳食中经常加点芝麻酱，可以调整一些儿童的偏食厌食，有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

充足的蛋白质对于孩子生长很重要，芝麻酱含有的蛋白质很高，比瘦肉要高，每100克芝麻酱含蛋白质21克，比鸡蛋和牛奶还高，所以经常给孩子吃芝麻酱是补充蛋白质的好办法。

日常可以经常给孩子吃点芝麻酱，当然，在饮食营养补充外，体育运动也能促进身体的快速增长，运动可以刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增进食欲，还能促进骨骼生长，所以想要孩子长高，要给孩子充足的营养补充，还有督促孩子每天做一定的运动是很有必要的。

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芝麻酱绝对是个好东西