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[乐跑干货] 永城乐跑团温馨提示:夏日跑步注意事项

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发表于 2017-6-2 14:01:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 河南省商丘市

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在跑步的时候,人的体温会升得很快,为了降温,心脏会把一部分血液分流到皮肤。而夏季的空气含氧量又低,再加上要分流一部分血液到皮肤去散热,因此跑步能力肯定会降低。氧气是通过血液来运送的,把血液分流一部分到皮肤,就代表我们运送的肌肉得到的氧气数量减少了,氧气数量减少了,跑步速度耐力就会直线下降。只要在夏季坚持训练,对心肺功能的提升是很大的,但要防止中暑。
永城乐跑团【友情转发】全体跑友请注意:
    近日跑步意外事故多发,请全体跑友都要对自己负责,夏季跑步请合理安排时间和强度:
避免高温下奔跑;长距离尽量结伴跑步;跑步之前可以群里喊下,也许就有同行的跑友,没有也可以让大家知道接下来你是跑步去了,外出跑步也请告诉家人时间和地点;切忌盲目挑战,好胜心强,不要忘了自己为什么跑步?夏天跑步水分流失更快更多,注意适当的补水,建议拿着小支矿泉水跑,跑长距离的可以买个简单的水袋包;跑步过程中身体有不适感,请立即停止,并向身边的朋友或路人求救,没有人的时候,请向家人朋友或群里求助,所以请保持手机电量充足!
永城乐跑团温馨提示:
早上的运动最佳时间:
05:0007:00
过时会酷热难当,容易引起高温中暑。
晚上的最佳运动时间:
18:4021:00
过时会引起身体疲劳、低糖症状。
请大家合理安排好时间,天气炎热,要做好补水措施,不管口渴与否,每1.52小时补水一次,每次100毫升,不宜吃过多冷冻饮料和食  物,多吃水果蔬菜。
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发表于 2017-6-2 16:09:24 | 显示全部楼层 来自 河南省商丘市
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