户外------定向技术

永城人士

方 向 感 的 培 养
　　在定向越野中，方向感是非常重要的。用为一个定向运动员，没有了方向感，就等于没有了一切。哪么怎样才能有较强的方向感呢？有关方向，我们可分为东、南、西、北、东北、东南、西南、西北等方要八个方向。在运动中，我们为了简便易记，以可把主要的方向分为前后左右四个方向。
　　在初级训练中，我们选择一个具有代表性的地形进行方向感受的训练，最开始时进行单点训练，让运动员在起点出发前知道自己应该往哪里走，怎么走。我们把这个动作分为两步来完成。第一步，告诉运动员必须将地图归北，让实地与地图对得上号。第二步，运动员要面对找的点的方向，看看四周的环境是否与地图上号了，并让运动员说出应该往哪里走，是往南走还是往北走，或是往左走还是往右走。第三步，就是要选好路线，在脑子里形成一种概念，什么概念呢？就是在从起点到点上时要经过哪些明显的参照物，这些个参照物与路线的关系是什么样的，同样要让运动员进行口述。
　　这个过程要进行反复多次的训练让运动员养成一种良好的动作习惯。在进入高级训练后，方向感的训练主要以方位角为主。
参 照 物 的 选择
    运动员在行进中，参照物的选择就显得由为重要了，选择了好的参照物，对于运动员来讲就成功了一半，但好参照物并不是想象中的哪样容易选择。对于参照物的选择有个原则，就是：“大优先，明显优先，易记优先”。参照物又分为近距离参照物和途中参照物，近距离的参照物我们可以从检查点说明中得知，而途中的参照物就只能通过自己的判断来决定，一段弯道明显的路，一个水塘，一片空旷地，一个独立房，一棵独立树或是一片树林等等这些都是非常好的参照物。关键看怎么去发现和利用。
　　在实际训练中，我们可以有意安排一些具有代表性的地形让运动员去体会各式各样的参照物的应用。
地 图 记 忆 训 练
　　 为了使运动员在运动过程中减少看图的时间，我们在训练中让运动员学会怎能样去记忆地图，在全记忆中去找点。这是一个综合性的训练，要求运动员的综合技术有一定的基础。刚开始时，可以从单点记忆开始，在运动员出发前，让运动员看15秒到30秒的图，然后让他说出在行进中要走的路线和他记的是什么参照物，并说出这些参照物的特征。经过一段时间后，可以进行两个点三个点的训练，刚开始时，不要有难度，距离也要近一些的，逐步的把难度加大，距离加长直到运动员一次能记三至五个检查点时，且看图时间短。记忆训练就结束了。
　　第二种记忆训练方法是：从起点开始，运动员不带地图，把地图放在每个点上，在起点的时候只需要运动员看30~60秒的图就出发，在整个运动过程中，运动员只有找到点后才能看到地图确定下一点应该怎么找，而每点上的图也只标出下个一点。这样运动员在找不到点时，他只能返回到上一点才能看图而重新进行找点。

距 离 感 的 培 养
　　距离感的培养，是一个长时间的工作，但在训练中，要有意识的把它灌输给每一个运动员让他们知道自己一分钟能跑多远，同样的距离平路要用多少时间，下坡要用多少时间，上坡要用多少时间，并把目测距离（图上距离和实距离）融会贯通。也就是说给运动员一段已知的距离（但不告诉运动员），在出发前让其目测图的距离是多少，目测实地的距离是多少，并让他估计出所需的时间，让他用最快的速度去完成这段距离的训练，反复多次的不同地形不同距离的训练，这样距离感就会在有意识的训练中慢慢形成。
空 间 感 的 培 养
　　在定向运动中，空间的概念是什么呢？空间的概念就是，当运动员看到地图时，他看到的不是一般的地图，而是一个立体的影像，就是已经立体化了的地形图。
　　这种感觉的培养同样是一个很长的过程，它要求运动员要有很丰富的想象力（形象思维能力），我们在平时训练的过程中应该把它灌输给运动员，但主要的训练手段还是要利用沙盘进行训练。我们平时看到山只是一个侧面的形状，我们不可能相坐飞机、热气球一样可以在空中俯视大地，对大地的情况一目了然。为了让运动员能象座飞机一样可以俯视整个地形，我们唯一可以做到的很直观的也只有利用沙盘，有了沙盘我们在训练时就可以俯视整个沙盘（大地）的全貌，并可进行详细的讲解。
　　沙盘，是根具一定的比例尺进行制作的，有关植被、道路、水域、人工地物都可以进行比较准确的描述。这样运动员就可以很直观进行等高线的分析、地形地貌的综述。再结合同样地形的地图，模拟在地图和沙盘中进行越野训练，找到平面图与沙盘的共同点与地图取舍。经过这种训练，运动员的用图识图能力和立体分析地图的能力就会很快提高。
　　空间感的培养，还可以用于近距离时，特别是在没有明显参照物的半山坡。在我们接近点时，从图上发现点在某个山有半山腰，而山上情况是没有明显的参照物，或者是植被种类是一个种类的，不易确定点位，那么，我们就可以在*近山的时候运用空间感，把山分成几等份点在那一等份就一目了然了。
定 向 运 动 心 理

　　定向运动作为一种竞技运动，和其它的运动项目一样，有作自己的心理训练方法。定向运动又有别于其它运动，定向运动是要求运动员独自一人在野外独立的完成比赛任务，在此期间，他不可能得到任何提示或帮助，因此在心理上会受到很大的压力。一个优秀的定向运动员在训练或比赛中，不论发生什么样的情况他都能表现出顽强、冷静、理智、自始自终的一种心态。
    定向运动在比赛中，是千变万化的。不到最后一名运动员回来谁都能说谁就是第一。因此我们在训练和比赛中要强调运动员不管你在什么地方耽误了多久，走了多少冤枉路，都要自始自终满腔热情的把比赛跑完。使运动员养成一种良好的训练和比赛作风。
　　在比赛中，前三个点和最后一个点是非常重要的，就相做事一样开局好了，中途就会很顺利。比赛时，由于运动员或多或少都会有一些紧张，思想放不开，或想的太多，做准备活动时就不能做到很充分，这时我们就要强调运动员把全部的心思用在前三个点上。当运动员找完前三个点时，一般都进行了6~10分钟左右的时间，没做开的准备活动这时已经做开了，紧张的心情已开始进入了类似训练的状态。这时只要按正常技术发挥，稳中求快，打好每个点。到最后一个点时，运动员不能让胜利冲昏了头，这时更应保持清醒，打好最后一个点。

如何在野外判断方向

　　在野外活动，诸如地质考察、登山、徒步旅行、探险、旅游等，为防止迷路，正确地判定所在位置和方向，必须掌握定位和侧向方法。在自然界，某些动物具有辨别方向的本能，如鸽子，人类的某些成员也具备这种能力，但绝大多数人不具备，或者只有这种潜能，因此野外确定方向主要依靠经验和工具。

野外判定方向和位置的方法有许多，这里介绍几种常见的方法。

一、利用罗盘（指北针）

把罗盘或指北针水平放置使气泡居中，此时磁针静止后，其标有“N”的黑一端所指的便是北方。除了测出正北方向外，罗盘或指北针还可以测出某一目标的具体方位，方法是开罗盘将照准器对准目标，或将刻度盘上的0刻度对准目标，使目标、0刻度和磁中点在同一直线上，罗盘水平静止后，N端所指的刻度便是测量点至目标的方位，如磁针N端指向36°。则目标在测量位置的北偏东36°。

利用罗盘或指北针辨别方向虽然简单快捷，但需要注意：1、尽量保持水平；2、不要离磁性物质太近；3、勿将磁针的S端误作北方，造180°的方向误差；4、掌握活动地区的磁偏角进行校正。

二、利用太阳

在晴朗的白昼，根据日出、日落就可以很方便地知道东方和西方，也就可判断方，但只能是大致的估计，较准确的测定有下列几种方法：1、手表测向“时数折半对太阳，12指的是北方”，一般在上午9时至下午4时之间可以很快地辨别出方向，用时间的一半所指的方向对向太阳，12时刻度就是北方，如下午14:40的时间，其一半为7:20，把时针对向太阳，那么12指的就是北方，或者是把表平置，时针指向太阳，时针与12时刻度平分线的反向延伸方向就是北方；或者置手表，将一根小棍垂直立在手表中央转动手表，使小棍的影子与时针重合，时针与12时刻度之间的平分线即是北方。必须注意：（1）判定方向时，手表应平置；（2）在南、北纬20°30′之间地区的中午前后不宜使用，即以标准时的经线为准，每向东15°加1小时，向西15°减1小时。2、日影测向为晴天，在地上竖立一木棍，木棍的影子随太阳位置的变化而移动，这些影在中午最短，其末端的连线是一条直线，该直线的垂直线为南北方向。在一张50×50cm的绘图纸上绘制一系列同心圆，同心圆的半径以1cm递增，钉在平板上并水平固定好，将一根12-15cm长的细钢针或针状物垂直插在圆心上。当太阳位置变化时，影子的端点总会与同心圆相交，标绘出这些点，然后把同一个圆上的两点直线相连，把这些直线的中点与圆心相连，这条连线就是南北方向线，圆弧顶的方向为北方。

三、夜间星体
　　当夜晚时，可根据北极星和南十字星来判断方向。

1、北极星：北极星位于正北天空，其出露高度角相当于当地纬度，据此可以很快找到北极星。通常根据北斗七星（大熊星座）或W星（仙后星座）确定。北斗星为七颗较亮的星，形状象一把勺子，将勺头两颗β向α连线并延伸约5倍处便是北极星。当看不到北斗星时，可根据W星，即仙后星座寻找北极星。仙后星座由五颗较亮的星组成，形状象“W”字母，字母的开口方向约开口宽度的两倍距离处是北极星。

2、南十字星：在北纬23°30′以南地区，夜间有时可见南十字星，由四颗较亮的星组成，形同“十”字，在其右下方，由γ向α两星连线长度的四倍半处（无星）为正南方向。

四、地物和植物特征
　　有时野外的一些地物和植物生长特征是良好的方向标志，增加这方面的知识可以帮助你
快速地辨别方向。1、地物特征：a.房屋：一般门向南开，我国北方尤其如此；b.庙宇：通常也是向南开门，尤其庙宇群中的主体建筑；c.突出地物：向北一侧基部较潮湿并可能生长低矮的苔藓植物。2、植物生长特征：a.一般阴坡，即北侧山坡，低矮的蕨类和藤本植物比阳面更加发育。b.单个植物的向阳面枝叶较茂盛，向北的阴地树干则可能生长苔藓。c.我国北方的许多树木树干的断面可见清晰的年轮，向南一侧的年轮较为疏稀，向北一侧则年轮较紧密。

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风刀

非常实用。