浅谈健康长寿、延缓衰老

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浅谈健康长寿、延缓衰老

   

长寿是人们的美好愿望，一般能长寿的人都有快乐，向上的心理，能有这种心理就能一生平安、健康的生活，很少得病。人能健康长寿是多方面的因素构成的，要想健康长寿首先要了解什么是衰老，是什么原因造成的衰老，又如何延缓衰老。

祖国医学认为，年长的人们衰老现象的出现，多源于长期超负荷的劳作，生活节奏紊乱，整日精神紧张等多种原因的营养不良，致使脏腑阴阳气血功能失调，肝胆枢机不利，脾胃运化不合，三焦温热阻滞等。因而影响肾阳不足，肝之疏泄，脾之运华，进而导致肝脾失调，机体衰老。
       西方医学认为，衰老是人机体新陈代谢功能的衰退，营养素的缺乏所引起。人至中年之后，随着年龄的增长，各种器官功能不断下降，摄取的营养物质逐渐少于体内营养物质的利用与消耗。据考证人们进入中老年以后新陈代谢进入衰退状态，身体的各个器官的功能开始降低，营养缺乏，机体开始出现衰老现象。从生理学上讲，人体的细胞和分子水平来看，引起衰老的内在物质基础是核酸，核酸是有机化合物，存在生物体中，它是细胞核，细胞质中的和蛋白组成部分。所以它是生命的最基本物质之一，核酸对组织细胞非常重要。
       新陈代谢是生物的基本特征之一。生物经常不断地从外界取得机体必需的物质，并使这些物质变成生物体的物质，同时把体内的废物排出体外，这些新物质代替旧物质的过程叫做新陈代谢。由于机体的组织器官因营养不佳而引起新陈代谢功能衰退，新东西进不来，老东西排不出，组织细胞受到影响，功能降低，人体开始衰老。
       由此可见，引起衰老是人们日常生活中的内外因素而引起的新陈代谢失调，引起了生理功能的紊乱，机体免疫功能减退，人体出现疾病和衰老。人体衰老具体表现为：气力不足，精神不振，头晕头痛，急躁易怒，失眠多梦，记忆减退，腰酸腿疼，白发脱发，牙齿松动，手足发冷，食欲不振，营养不良，性欲减退，容易感冒等等。

一、心理障碍

    人们在世界上生活好几十年，经历了风风雨雨，坎坎坷坷，有时成功，有时失败，有快乐也有烦心，有恩有怨，也有无聊等这些老牵记在心，使其背上沉重的包袱，整天压的抬不起头，吃不下饭，睡不好觉，情绪低落，看什么都不顺眼，心里负担严重，机体代谢功能因而下降，营养素吸收收到影响，体力不支。

二、不良的生活习惯
       不良习惯，首先是过量吸烟，吸烟百害无一利。吸烟害己，吸二手烟害家人，吸烟是人类第一杀手。过量饮酒对大脑，心脏，肝脏等均有较大的损害，尤其是对最大的解毒脏器肝脏的损坏，可引起酒精肝，肝硬化，肝癌等。再如上网，打牌，打麻将等，有时一坐就是半天一夜，这样打乱了正常的生物钟，严重损坏健康机制，影响身体的各器官的正常工作，破坏正常代谢机能，使体内新陈代谢的迟缓和错位，影响营养素的吸收和利用。
   三、营养不合理
      现代人饮食热量过高，饮食单一，营养素不全。有的人大吃大喝，营养过剩，脂肪堆积，重症脂肪肝，肝脏功能受损，失去应有的作用。还有的饮食单一，挑食，吃特精粉，吃精米，使之机体吸收的营养素不全。市面上出售的食品添加剂繁多，人工饲养的动物生长时间过短，造成食品营养素的缺乏，机体代谢受到影响。
四、 机体过度疲劳
     工作、生活节奏过快，用脑过度，睡眠不足，机体长期属于紧张状态，营养素短缺，达非常负荷状态。平时不参加体育锻炼，导致体力透支，过度疲劳，机体是亚健康状态，表现为体乏无力，精神不支，社会适应能力差，代谢降低，主要器官功能发生障碍。
五、 环境污染

社会上的各种噪音干扰，食品、蔬菜、农药的残留以及垃圾、废弃的污染，直接损坏人体代谢功能。还有个别人从事简单化的机械作业和生活，不与外界联系和沟通，致使机体一部分机能丧失，应有的功能而退化。
     如何拯救健康，延缓衰老
    人到总年以后应学会放松自己，调整压力，从紧张的劳动中解放出来，早年的坎坷、伤心、烦恼、成败一律不要放在心上，丢掉那些沉重的包袱，要生活的轻松愉快，保持一颗和平、平常、平静之心，才能远离凡尘的搅扰和牵累。调整好心态这是一种涵养，一种境界，一种智慧，一种力量。只有这样才能面对现实，信心倍增来迎接未来，不失理智地去营造生命的亮点。
     加强户外的活动，培养具有活力的兴趣。如好的体育运动、文化爱好、生活兴趣，可修心养性，陶冶情操，使你的生命更有活力，生活更加充实，还对一些慢性病能够辅助治疗，使之早日康复，促进新陈代谢，防止器官功能的退化，以达到长寿的目的。
     调整饮食结构，均衡营养。具营养学家测定，现在我们吃的食物没有一种能包含人体所需要的营养素。因此我们既要吃高档的山珍海味，更要吃一般的粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。每天要吃十至十五种以上的食品，才能保证营养不缺乏，另外还要注意油脂的摄入，具营养专家表示营养素的任何理念都不可偏颇，如不吃油，错吃油，多吃有都不对，但油脂摄入不足，精神不振，情绪不佳，长此以往会导致免疫力下降。当脂肪严重不足时人体自身会合成脂肪，油脂吃少了，肉吃少了，蔬菜、水果、蛋白质、淀粉就吃多了，这样又加速了脂肪的合成，从而又加速了体内、血管内的脂类囤积。胆固醇不光是吃进去的，70%的胆固醇是自身合成的。还要多吃一些含维生素钙的食物，维生素A\D具有促进生长，维持上皮组织如皮肤、结膜、角膜、等正常机能的作用；并参与视紫红质的合成，增强视网膜的感光力，参与体内许多氧化过程，尤其是不胞合脂肪酸的氧化；维生素B族能维持心脏、神经及消化系统的正常功能，促进碳水化合物在人体内的代谢；维生素C在体内参与糖代谢及氧化还原过程，刺激造血功能，促进铁的吸收，促使血脂下降，增加对感染的抵抗力。参与解毒功能，有阻止致癌物质的生成的作用。维生素E对生殖功能，参与脂肪代谢过程有影响，缺乏时使体内胆固醇、甘油三酯增加，此品能延缓衰老等。蛋白质是人体的基本物质，应多吃一些瘦肉、奶制品、豆腐等。

总之，只要有合理的膳食、适当参加运动、戒烟限酒、有健康向上的心态，就能延缓衰老，健康长寿。
                                              陈体标    陈红雨  

阳光很浅

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小老百姓

学习了。

艾米小薇

长寿。。。。。。。。。。。