《2014.（9.27——10.5）四姑娘三峰登山计划》
《2014.（9.27——10.5）四姑娘三峰登山计划》山峰介绍：
四姑娘山风景区位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县，距离成都不过6小时左右的车程，主峰四姑娘山海拔6250米。各种旅游指南上总是喜欢把四姑娘山称为“中国的阿尔卑斯山”。四姑娘山如同头披白纱、姿容俊俏的少女。因传说为四个美丽的姑娘所化而得名。她是登山者的乐园、徒步者的天堂、摄影家的胜地，也是普通旅游者心中的净土。雪山、海子、草原、森林、溪流，所有你可以想象到的美的元素，在这里汇集。我们习惯把贡嘎山称为“蜀山之王”，那四姑娘山就是当之无愧的“蜀山皇后”了，她不仅仅是四川省的第二高峰，她独特又兼容并蓄的魅力足以让人叹服。四姑娘山风景区主要由四座相连的山峰以及三条游览沟
组成.，四姑娘幺峰海拔6250米、三峰5355米、二峰5276米、大峰5025米。
海子沟:全长约24公里,总面积126.48平方公里。沟内有锅庄坪、朝山坪、大海子、花孩子、浮海、白海、蓝海、黄海等10多个高山湖泊,湖水清澈见底,水映山景,极其美丽。一路沿着山腰前行,沟底是溪流,可以看到高山瀑布挂在山间。
海子沟是四姑娘山三条沟中最漂亮的一条,其景色与双桥沟长坪沟完全不一样,以高山草甸为主,是欣赏四姑娘山的好地方。前半段以高山草甸、峡谷河流、高山瀑布为主,而后半段则主要以高山海子为主,但由于整条沟距离太长,有海子的地方海拔太高(4200米以上),一般游人到不了这个地方,所以这里不太被外面的人干扰,比较干净。
按大多数人的说法,当到达有海子的地方时,这里的景色会美得让人窒息。所以如果你是个真正的驴友、摄影爱好者的话,就不能不去海子沟。
四姑娘山是典型的高原气候，早晚凉，中午热，蓝天白云，晚上星光灿烂，空气新鲜，但由于海拨高，部份人会有程度不同的高山反应，请做好心理准备和预防。
风景级别：★★★★★
原始程度：★★★★
攀登级别：技术入门级、中低难度；
一、 活动的目的和内容
1、引导参加者形成正确的登山观念。
2、在各方面条件允许的情况下尽力使参与者达成登顶目标。
3、推动河南登山产业发展、零巨离接触雪山。
4、登山者通过学习基本技术和技能，挑战自我。
主办单位:
河南省户外登山运动协会
河南穿越户外运动俱乐部
二、 活动起止日期 7-8天
9月27日从郑州包车、由四川登协培训过的协作接站。
9月28日上午从成都--都江堰-卧龙-巴朗山--日隆（包车）宿日隆。2800米
9月29日从日隆进住三峰BC海拔4300米,宿账蓬。
9月30日全天讲解登山知识，培训技能, 宿账蓬
10月1日早5:30分BC—顶峰5355米 宿账蓬海拔4300米。
10月2日一天为机动时间。
10月3日：日隆—成都、火车上。
10月4日：成都—郑州、活动结束。
三、报名方式
截至到9月25日,报名时携带本人身份证复印件，预交2000元订票、余款在最后一次交清。
报名及咨询：独醉： 13703827004 月月 ：13838520008 小美 ：18638032755
报名地址：
地址一：河南省穿越户外运动俱乐部 电话:0371—64566567 ，
地址二：巩义市穿越户外：13838520008 月月
地址三：永城市穿越户外：15136009766羊羊
地址四：龙湖镇穿越户外：13938571721慧慧
地址五：辉县市穿越户外：13837383887小力
地址六：偃师市穿越户外：15937956511星海观潮
地址七：原阳县穿越户外：18530215123青木
地址八：孟州市穿越户外：15738560001兽哥
四、活动费用：郑州集合3800元/人、成都集合2800元/人、日隆集合 2200元/人
费用包括：四姑娘山登山注册管理费、郑州到日隆往返车费、日隆镇2天住宿和早晚餐、上下山装备马匹托运、海子沟门票、登山管理费、环境资源费、营地费、环保费、保险费、共用物资、高山向导费、协作费、领队费、公用装备磨损、管理费、登顶证书。备注: 上下山需要骑马者请事先告知组织者以便代为联系，个人骑马费，购物费自理。30万专业户外运动保险
五：个人装备：:
羽绒睡袋（-15度以上、舒适温度）、账蓬、防潮垫、背包（女65L，男75L以上）小背包(30L、冲顶用)登山鞋（防水）、冲锋衣（套）、冲锋裤（套）、抓绒衣裤（套）、羽绒衣（套）、排汗内衣、雪套、防水手套、保暖手套，3双袜子、防寒帽、唇膏、防晒霜、雪镜、防紫外线太阳镜,登山杖、头灯、炉头、气（可在日隆购买）、餐具、保温水壶(1L以上)零食、巧克力、水果糖、干果,垃圾袋，个人长用药品。 安全头盔1顶 坐或安全1条 丝扣锁4把 扁带长短各2根 手握上升器1个 下降器1个 长冰镐1个 冰爪1对 绳套2个
六：公用装备：
静力绳100米、动力绳50米、GPS、对讲机5部等其它技术装备。
七、活动策划:
独醉: 13703827004 QQ：510324504
邮件: 510324504@qq.com
活动领队：岁月无声
领队简介：
2001年开始接触户外活动。现为国家一级登山运动员、国际红十字总会培训师，壹基金救援联盟执委、国家职业领队、国家职业定向指导员、社会体育指导员、河南户外救援总队创始人、河南户外登山运动协会副秘书长。
攀登资历：
2004年10月2 日两人全程阿尔卑斯攀登雪宝顶5588m，到达5300m。。
2005年05月03日带队14人雪宝顶.登顶5588米，攀登队长。
2005年07月24日雀儿山登顶.海拔6168米。
2005年10月03日带队登四姑娘三峰登顶5335米，攀登队长。
2006年05月01日带队攀登阿尔金四号冰川.因风雪太大攀登到5200米。
2006年06月05日攀登新疆慕士塔格，因其它原因未登、海拔7546米。
2007年02月25日带队攀登云南哈巴雪山，6人全部登顶、海拔5396米，攀登队长。
2007年05月01日带队50人攀登四姑娘山,大峰、二峰37人登顶，攀登队长。
2007年07月26日登顶慕士塔格峰、海拔7546米。
2008年05月01日攀登四姑娘山,大峰、二峰，攀登队长。全部登顶。
2009年05月03日攀登四姑娘山二峰，领队兼攀登队长。
2009年10月2日攀登四姑娘大峰、二峰、领队兼攀登队长
2010年05月1日攀登四姑娘二峰、领队兼攀登队长。
2010年10月2日攀登四姑娘二峰领队兼攀登队长。
2011年08月19日登顶雪隆包、领队兼攀登队长
八、 活动注意事项：
介绍（人、山）、日程安排、装备复检、装备分配、注意事项、解答疑问、确定返程、签订登山协议
1、这是登山届最怕得和最不能预防的不是疾病的疾病。高原反应，即高原病，指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等，都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。
2、
⑴头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。
⑵意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。
⑶出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。
3、
在进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些药物可减轻高原反应症状：
乙酰唑胺0.25克，2次/日。乙酰唑胺本身有利尿作用，主要用于心脏性水肿、脑水肿和消化道溃疡。预防性服用，可减少高原反应症状。乙酰唑胺的副反应是肾绞痛、肾结石、磺胺尿结晶、肾病综合症、粒细胞缺乏症（磺胺过敏）。长期服用，可造成血液中钾离子过低，需补充钾（可吃橘子或香蕉）。肝昏迷、肾脏功能减退者不宜服用。它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。服用方法，每天两次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在进入高原前24小时开始服用。
红景天是许多人们寄希望于预防高原反应的药物。其功能是清热解毒，燥湿，用于肺热、脉热、瘟病，四肢肿胀。近年，我国从红景天中分离出红景天甙，经实验证明有强心、镇静、升血压、抗疲劳的作用。红景天浸膏用于抗疲劳、增加体力及耐力，病后虚弱等。其究竟能否预防和治疗高原反应，笔者尚未找到科学根据。
根据缺氧情况可加服地塞米松
0.75~6毫克，分2~4次/日服用。此药在减轻高原反应缺氧时的主要作用是使红细胞和血红蛋白含量增多，以提高携带氧气能力。地塞米松是糖皮质激素类药物，必须严格掌握适应症。滥用此药，在真正需要抢救时会降低其应有的作用。大剂量使用，可引起肥胖、眼内压升高、高血压和消化道溃疡、出血甚至穿孔等。尤其是有病毒感染者，服用糖皮质激素类药，可使病毒感染扩散和加重。
优洛芬能减轻高海拔造成的头疼，口服50毫克，3~4次/日。硝苯地平（心痛定）扩张小动脉，可以减轻肺水肿。适量镇静剂、多种维生素及氨茶碱等都可减轻症状。
进入高原，还要注意饮食合理，多吃碳水化合物，少吃难消化的食品。特别提醒禁止饮酒。饮酒能加快心跳，给尚未习服的心脏增加负荷；饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。
高原环境、长期缺氧等都可造成红细胞数量明显增多，血液粘度升高。登山时出汗量过大，加上过快过深地呼吸，体内水分消耗量增加，加重血液粘稠。粘稠的血液导致血液循环不畅，供血供氧不足，不少人因此出现剧烈头疼，胸闷、气短、疲惫等症状，严重时导致心力衰竭。所以，每天至少喝3~4升水来保证机体水分充足，血液稀释后可以减轻心脏的负荷，减少高原反应症状。水分补充合理与否，以尿量充分、尿液清澈为准，并注意电解质平衡。
并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应，高原反应的发生率、恢复的快慢与个体代偿适应能力有关，个体差异很大，这次没有高原反应的人也未必在下一次登上高原时就没有反应。有一些人会每次都发生高原反应，这些人就是高原反应敏感者或高度易发者。这里需要提醒的是，高原反应并不是可以通过反复锻炼就可以克服的。所以，为了保证身体健康，建议高原反应易发者不要继续登达这么高的地区，在低海拔地区健身登山一样能陶冶情操和锻炼身体。
装备复
睡袋：在高原上，睡眠的好坏直接关系到个人的体能发挥和减少高原反应几率。而保证这些因素的就是个人的睡袋质量。目前在国内选择睡袋，无疑要选择天石睡袋，因为只有这个品牌的质量让我们放心。建议选择-20度的复合式睡袋。也可以用两个睡袋代替，只是无法伸展自己的腰腿。
鞋子：一定防水透气的专业登山鞋。同时，建议每人都备一双凉鞋或是拖鞋，以便休息或是车上穿。
服装：三套。夏季、冬季、内衣。冲锋衣一套，预防雨加雪天气；夏季服装（速干衣）一套；保暖排汗内衣一套。排汗保暖内衣是排汗与保暖性能二合一。随着运动量增大，能够把汗水迅速的排到衣服外面，同时，一点也不影响保暖性能。
雪套：目的是防止雪水侵入到鞋子内，因此也是提名必备物品。
袜、帽、围巾：袜子四双，平均一天更换一双。帽子可以防止风寒和遮挡紫外线。
雪镜或太阳镜：必备。目的是防止紫外线照射到雪上长时间刺激眼睛，导致雪盲，无法看清东西。
手套水壶防晒霜：必备。防水手套可以保证你的手不至于干裂和冻伤；水壶要求是保暖的，在高海拔地区，热水的补给比给你一千元人民币都幸福；防晒霜要求25倍以上的，可以防止你的肌肤遭受紫外线的辐射，预防皮肤脱落及产生色斑。
小背包：主要是登顶时间，用于盛装防寒服、零食、热水等使用。最好带上，要不然有你后悔的。
一、饮食
高山用餐品：早餐：稀饭/面包或馒头/绘菜；路餐及午餐一般以冲锋食品为主食，多在山路上解决。常规以面包，饼干，巧克力等高山食品；晚餐配合烩菜、烩汤。以清淡为主，配合辣椒。
二、高原药物
在进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些药物可减轻高原反应症状：
乙酰唑胺0.25克，2次/日。乙酰唑胺本身有利尿作用，主要用于心脏性水肿、脑水肿和消化道溃疡。它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。
红景天其功能是清热解毒，燥湿，用于肺热、脉热、瘟病，四肢肿胀。
地塞米松根据缺氧情况可加服0.75~6毫克，分2~4次/日服用。此药在减轻高原反应缺氧时的主要作用是使红细胞和血红蛋白含量增多，以提高携带氧气能力。
优洛芬能减轻高海拔造成的头疼，口服50毫克，3~4次/日。
三、体能补充
红牛、营养快线、果汁、维生素片、西洋参、巧克力、糖果、等
四、注意事项
1.为了保障队员的安全，领队有权利根据情况进行调整行程，而不需事先征求队员的同意；
2.一切行动以团队利益为主，要有强烈的团队意识，有良好的协作协调能力，听从领队的安排和命令;
3.保护环境，垃圾随身带走,禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品。保护野生动物、植物；
4.每个队员需签订登山协议和尊重当地民族风俗习惯；
5.充分考虑每次活动的安全性，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，擅自行动所产生的一切后果，组织者不负法律、经济责任;
6.骑马过程中严禁
疾驰和互相追逐以免发生危险，上下陡坡和经过危险路段时听从向导、马夫的安排，下马步行，因个人因素导致意外发生的，责任自负；
7．如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生其它费用，需队员自付；
8．因队员自身原因在报名后无法参加活动，或中途退出，已交费用全额不予退还；
9．杜绝高血压、心脏病、冠心病、精神病等病史的不适宜剧烈活动的人员参加；
10．在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
1、参加者应于2014年09月25日前交纳此次活动定金2000元。
2、登山活动期间，因个因素（时间原因、身体状况原因等）不能达成预定目的（登顶），因不可抗力的自然因素，（交通阻绝，罕见的极端恶劣天气等）而不能达成预定目的，于任何人无关。
3、因是团队攀登，攀登计划有可能随特殊情况而进行调整。进山后，所有队员一定要听从队长指挥，不得私自行动，否则后果自负，于任何人无关。
河南省穿越户外户外运动俱乐部
2014年07月25日
帮顶:81)
这个有点高端了。
页:
[1]
