运动过度要不得

招办刘老师 · 发表于 2013-1-25 07:54:16

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运动过度的主要表现为：
　　1.第二天提不起精神，有疲劳感;
　　2.睡眠不好，有失眠现象;
　　3.训练情绪低落，看到器械有厌恶感;
　　4.体力下降，训练后恢复很慢，肌肉没有饱和感;
　　5.局部肌肉群有长期隐痛点;
　　6.早晨起床时脉搏增加，血压增高。
　　健身锻炼极具诱惑力，在缺乏经验时，容易因训练热情过高而导致运动过度，达不到锻炼效果，甚至于损伤身体。
　　一般说来，肌肉稍有酸胀感，并能在两三天内恢复，是比较理想的。如果健身给您带来的是愉快和活力，那就是达到了最佳的效果。

hetaoboy · 发表于 2013-1-25 10:10:12

那应该怎么健身呢？强度和时间怎么把握？

招办刘老师 · 发表于 2013-1-25 13:00:21

hetaoboy 发表于 2013-1-25 10:10
那应该怎么健身呢？强度和时间怎么把握？

适宜就好！

荭名 · 发表于 2013-1-25 18:44:25

楼主发贴辛苦了，感谢您的分享！

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[健身] 运动过度要不得

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