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和风细雨 发表于 2012-9-12 12:04:02

健身“八动”助长寿

健身“八动”助长寿        1、适时而动。锻炼择时而行，即根据气候、时辰、身体能状况来进行。一般而言，在天气特别炎热、特别寒冷、特别潮湿或刮大风有大雾时，刚饱餐之后，或身体不适时，或肌肉关节有病时，都不以锻炼。2、量心而动。根据自己在运动中的心率变化情况，及时调整运动量。3、视体而动。根据自己的体质、个人爱好、年龄、性别、职业等特点，选择合适的锻炼项目，如慢跑、散步、打太极拳等缓慢的运动。除非参加比赛，挥汗如雨的运动不能健身。4、多项而动。选择运动项目以多项为好，一是不易产生厌倦感而是对身体锻炼的局限性。5、持恒而动。锻炼身体不是一朝一夕之功，贵在持之以恒。6、循序而动。刚开始锻炼从小运动量开始，逐渐加大运动量，不要蛮干不要用力过猛。7、众人共动。和多人在一起锻炼，既有乐趣又觉累，一人独炼会有寂寞感。8、病发止动。如果感到身体不舒服，停止锻炼，最好去医院检查治疗。

威诺 发表于 2012-9-12 12:06:07

帮顶:81)

和风细雨 发表于 2012-9-12 12:07:52

weiweinuofan 发表于 2012-9-12 12:06 static/image/common/back.gif
帮顶

谢谢你的关注！

七七路 发表于 2013-1-10 14:51:53

看看再说!

七七路 发表于 2013-1-11 13:33:00

这都行啊！我也去试下

三农 发表于 2013-1-14 22:37:26

健身“八动”助长寿 ，受益了，谢谢分享！

七七路 发表于 2013-1-16 10:09:14

写的不错，关注了！

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