户外徒步饮水 要少量多次
户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好,太口渴了可以宿短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。户外徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好,太口渴了可以宿短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。
正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状。尿液呈暗黄色,口内黏膜干燥,口渴,脉搏速度加快但弱为中度脱水症状重度脱水症状为无尿液,脸色皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡,脉搏快而无力很弱。
相关图文
科学补水 健康户外 热爱户外的您会"喝水"吗?
http://img.ujian.cc/201203/300/c32/mini_b76cd89575f9af3701d7_120_120.jpg 户外安全饮水防火墙 美国水传奇净水吸管
http://img.ujian.cc/201204/054/d02/mini_dd850914784f796af5bd_120_120.jpg 驼峰水具:自由饮水设备创造者
http://img.ujian.cc/201203/301/901/mini_9212f8bbb6a0e7855cec_120_120.jpg 户外出行的饮水“六诀”
http://img.ujian.cc/201203/296/681/mini_ec08aed75917448e7572_120_120.jpg 户外安全饮水必读:水具的选择及优缺点介绍
友荐
抱歉,帮不到你:87) 帖子给你顶起来:87)
抱歉,帮不到你:87) 帖子给你顶起来:87)
页:
[1]