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[健康贴士] 晚上千万不要吃它,再喜欢也要戒口!

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发表于永城论坛 2017-10-31 09:17:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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祸从口出,病从口入,这句话13亿中国人倒着都会说了,但您知道病是如何从口入的吗?
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今天要敲黑板提醒一下大家,食物在对的时间吃是进补,但是在错的时间吃,反而让身体增加了负担。为了您和家人的健康,请您花几分钟时间看一下。晚上吃它,加重身体负担因为生活节奏快,现在很多人的饮食重点都放到了晚上,下面这些食物晚上一定要少吃。1、晚上忌吃姜
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早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,精神振奋,并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复。2、晚上忌吃甜
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很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。3、晚上忌油腻油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。4、晚上忌高钙
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晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。5、晚上忌吃胀气食物
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有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。8种水果再喜欢,晚上也少吃这8种水果,晚上别吃太多!1、榴莲
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榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎。最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。2、车厘子
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糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,但糖尿病患者不宜贪嘴。3、提子提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。4、释迦
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每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。5、牛油果从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。6、芒果生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。7、火龙果
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火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。8、山竹山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。这些水果适合在晚上吃如果晚上实在是饿了,有5种水果倒是可以适量吃些,遵循“时令、适量、新鲜”的原则即可。1、菠萝菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。2、木瓜
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木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。3、猕猴桃、橘子、山楂等它们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。4、桂圆
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如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。5、香蕉香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。有些食物,在错的时间吃,会加重身体负担,为了您和家人朋友的健康,请认真读读,改掉这些不够健康的饮食习惯。               
发表于永城论坛 2017-10-31 15:53:09 | 显示全部楼层
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发表于永城论坛 2017-12-2 11:07:13 | 显示全部楼层
讲的特别详细,又让我学到了许多的东西!
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发表于永城论坛 2017-12-2 12:08:51 | 显示全部楼层
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